冷房病対策で夏バテ・秋バテ対策！原因とおすすめ対策・薬膳を紹介
夏になると私たちの体は、暑さに適応しようと変化します。体内で作られる熱を抑えたり、熱を外に逃がしやすくしたりするんです。
しかし、この夏の体の状態が、思わぬ「冷え」を引き起こすことがあります。冷房の効いた部屋にいると体調不良が起こる「冷房病」とその対策を、今回の記事ではお伝えします。
目次
冷房病とはクーラーによる夏場の体調不良のこと
冷房病とは、その名の通り、冷房が原因で引き起こされる体調不良の総称です。
医学的な正式名称ではなく、「夏の冷えによる不調」として認知されています。夏の暑い時期は、冷房の効いた室内と屋外との気温差が大きくなるため、不調が起きやすいのです。
以下で冷房病の概要と、症状が起こる原因を詳しく見ていきましょう。
デスクワークの女性に多い冷房病
冷房病はデスクワークに従事する女性に多く、それには3つの原因があるとされています。
| 筋肉量が少なく基礎代謝量が低い | 体温を上げる機能が弱いため |
| 血管の収縮・拡張機能が低め | 足先などの末梢部分の血流が悪くなりやすく、手足の冷えを感じやすい |
| 脂肪組織が多い | 皮下脂肪は一度冷えるとなかなか温まりにくく、血管を圧迫し血行を阻害する |
これらの要因が複合的に作用すると、さらに冷房病の症状は起こりやすくなります。
自律神経がダメージを受けて症状が多様化する
冷房病の大きな原因の一つは、自律神経のバランスの乱れです。
急激な温度変化で自律神経のバランスが崩れると、冷えに対する抵抗力が弱まり、以下のような症状が出ます。
- 風邪に似た症状（鼻水、くしゃみ、喉の痛みなど）
- 足腰の冷え
- だるさ
- 肩こり
- 頭痛
- 食欲不振
- 神経痛
- 下痢・便秘
- 不眠
- 肌荒れ
- 生理不順
全身の不調として現れ、人によって症状が異なるのが冷房病の特徴です。
冷房病対策の効果的な方法3選
冷房病から体を守るためにも、日頃から意識して対策を行いましょう。以下で冷房病対策として効果的な3つの方法を紹介するので、役立ててくださいね。
腹部や足元を温める
冷房病対策では、特に冷えやすい腹部や足元を意識して温めることが重要です。冷房の効いた場所では以下のアイテムを活用しましょう。
- さっと羽織れるカーディガンやパーカー
- 足先の冷えを防ぐ厚手の靴下やレッグウォーマー
- 足元からの冷えを防ぎ下半身を温めるひざ掛け
夏でも体を温め、冷やさないように意識してくださいね。体への負担を軽減し、冷房病を予防できますよ。
食事に温かいものや薬膳を取り入れる
体を内側から温めるのも、冷房病対策には非常に効果的です。
エアコンの効いた場所にいる時は、少し汗ばむくらいの温かい食事を選びましょう。体を温める食品は「温性食物」と呼ばれ、血行を促進して体の機能を活性化させます。
特に取り入れたい温性食物は、以下の通りです。
- ショウガ
- ネギ
- ニンニク
- タマネギ
- カボチャ
- チーズ
これらの食材を積極的に食事に取り入れて、体の内側から温めることを意識しましょう。
血を巡らせる薬膳を取り入れるのもおすすめですよ。薬膳は、食材が持つ効能を活かして体のバランスを整える食事法。冷え性の改善にも役立ちます！
エアコンは外気温より-3～4度の設定にする
エアコンの設定温度も、冷房病対策で重要です。エアコンの設定温度は25～28℃を目安にしましょう。
外気温との差が大きすぎると、外出するたびに体への負担がかかり、自律神経の乱れを起こします。頻繁に室内と屋外を行き来する場合は、外気温より−3～4℃を目安に設定するのがおすすめです。
例えば外気温が30℃であれば、エアコンの温度は26～27℃程度に設定します。こうすることで、体への負担を減らし、快適に過ごせるようになりますよ。
冷房病対策に効果的な薬膳！もりひさ屋のマイカイカ
引用：【価格そのまま！お得に増量】 玖瑰花 100g 無農薬 野生種のつぼみ マイカイカ まいかいか
冷房病対策としておすすめしたいのが、「もりひさ屋のマイカイカ」です。マイカイカは薬膳の世界で古くから親しまれてきた食材。特に女性の心身のバランスをサポートし、冷えにも効果的な薬膳として注目されています。
マイカイカの効能
マイカイカ（玫瑰花）は、バラ科の植物であるハマナスの花蕾を乾燥させたもの。薬膳では「気」の巡りを良くし、血行を促進する作用があります。
以下に期待できる主な効果をまとめました。
- リラックス効果とストレス緩和
- ストレスによるイライラや情緒不安定を緩和
- 月経痛・生理痛の緩和をサポート
- 体を温める性質を持ち冷え性を改善する
- 抗酸化作用で美容やアンチエイジングも期待可能
冷房病対策だけでなく、日頃の健康維持にも役立つ優れた薬膳ですよ。
マイカイカの美味しい召し上がり方
もりひさ屋のマイカイカは手軽に美味しく取り入れられ、以下の3ステップでお茶にできます。
- 「マイカイカ」をカップに3〜5個（約0.8g）入れる
- 140ml程度のお湯かお好みのお茶を注ぐ
- 良い香りが立ち始めたら、5分ほど蒸らして完成
一度入れたマイカイカは、3煎ほど繰り返し楽しめますよ。豊かな香りと共に、体の内側から温まってみませんか？
緑茶やほうじ茶など、普段飲んでいるお茶にブレンドしても美味しくいただけます。オフィスでの休憩時間や就寝前など、リラックスしたい時にぜひお試しください！
冷房病対策はもりひさ屋のイチオシ薬膳で！
夏の暑い時期に、冷房による体の冷えからくる冷房病は、多くの方が経験する不調です。お腹や足元を温め、食事に温かいものや薬膳を取り入れましょう。
エアコンの設定温度を外気温との差を考慮して調整するのも重要です。冷房病の症状を軽減し、快適な夏を過ごしてくださいね。
もりひさ屋のマイカイカで、身体の内側を温めるのもお忘れなく！
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