ほてりやホットフラッシュに効く薬膳3選！効能やおすすめレシピも
夏のほてりや更年期のホットフラッシュにお悩みではありませんか？
本記事では、これらの症状を和らげる薬膳について解説します。体の中から熱を冷ます効果が期待できる、もりひさ屋おすすめの薬膳食材も3種類ピックアップしました。ぜひご覧いただき、猛暑や体調不良に負けず快適な毎日を過ごしましょう。
- ・薬膳でほてり対策！暑さから来る体のだるさの原因は？
- ・ほてりやホットフラッシュに効く薬膳①菊花茶
- ・ほてりやホットフラッシュに効く薬膳②蓮の実
- ・ほてりやホットフラッシュに効く薬膳③金針菜
- ・ほてりやホットフラッシュをもりひさ屋の薬膳で改善しよう！
薬膳でほてり対策！暑さから来る体のだるさの原因は？
体のほてりやだるさは、以下3つの原因が複雑に絡み合って生まれます。
| 原因 | 対策できる薬膳 | |
| ①体温調節機能の乱れ | 暑い環境に長時間いると、自律神経が疲れて体温調節ができなくなる | 体内にこもった余分な熱を冷ます「清熱（せいねつ）」 |
| ②高温下の水分不足 | 体内の水分が不足すると、血液の循環が悪くなり体温が上がる | 体に潤いを与え、渇きを癒す「生津（しょうしん）」 |
| ③高温多湿で汗が蒸発できない | 湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温が下がりにくくなる | 体内の余分な湿気を取り除く「利水（りすい）」 |
薬膳でアプローチするためにも、まずはその原因を正しく理解しましょう。
ほてりやホットフラッシュに効く薬膳①菊花茶
菊花茶が持つ力と、もりひさ屋自慢の商品について詳しく解説します。
体の熱を取りほてりや頭痛を鎮める効能
菊花は薬膳で「疏散風熱（そさんふうねつ）」や「清熱解毒（せいねつげどく）」のような効能があります。体内にこもった余分な熱を優しく冷ましてくれる代表的な食材です。
特に、頭部に昇った熱を鎮める効果に優れています。
● 夏の暑さやのぼせによる頭痛
● 顔のほてり
● 目の充血
● 更年期のホットフラッシュ
顔や上半身がカッと熱くなる症状に、特におすすめですよ。ビタミンEやフラボノイドのような、抗酸化物質も豊富。女性に嬉しいアンチエイジングの観点からも注目されています。
もりひさ屋のおすすめ商品｜胎菊・菊花茶 100g
特に高品質とされる「杭白菊（こうはくぎく）」を使用。花が完全に開く前の、栄養と香りが多いつぼみの部分を手摘みしました。
苦みや雑味が格段に少なく、口に含むと菊本来のふくよかで上品な甘い香りが広がります。「香りが豊かでリラックスできる」「苦みがなくて本当に飲みやすい」と好評です。
調理方法を紹介
菊花茶の楽しみ方はとても簡単です。
- 温めたカップやお気に入りの急須に、菊花を10〜20粒（約2.5g〜）入れる
- 沸騰したお湯（約150ml）、または緑茶や白茶などを注ぐ
蓋をして数分蒸らすと、お湯が美しい黄金色に変わります。たったこれだけで、心と体を癒す菊花茶の完成です。
ほてりやホットフラッシュに効く薬膳②蓮の実
次にご紹介するのは、古くから薬食両用で珍重されてきた「蓮の実」です。
滋養強壮やのぼせ防止に効果的
「補脾益腎（ほひえきじん）」「養心安神（ようしんあんじん）」の効能があります。以下のメソッドで、体と心を癒してくれますよ。
- 消化器系である「脾」の働きを助ける
- 栄養の吸収を高めて生命エネルギーの源である「腎」を養う
- その結果精神を安定させる「心」に働きかける
特に心を落ち着かせる作用は、更年期のホットフラッシュや、のぼせに効果的。女性特有の悩みもサポートします。
糖質をエネルギーに変える際に不可欠なビタミンB1も豊富で、夏バテや疲労感も抑えてくれますよ。
もりひさ屋のおすすめ商品｜蓮の実 280ｇ
もりひさ屋が扱う蓮の実は、高品質な中国・福建省の建寧県産です。古くは朝廷への献上品で、「蓮の最高峰」と称される品質を誇ります。
一粒一粒がふっくらと大粒。ホクホクとした食感で、自然で優しい甘みが口の中に広がります。「苦味が全くなくて食べやすい」「大粒で満足感がある」と口コミでも好評です。
おすすめレシピ｜シロップ漬け蓮の実の冷やしぜんざい
蓮の実を使った、夏にぴったりのひんやりスイーツです。
- 柔らかくなるまで下茹でして冷ます
- 鍋に砂糖と水を1:2の割合で入れて弱火にかけてシロップを作る
- 水気を切った①の蓮の実を漬け込み冷蔵庫で2時間以上冷やす
- 器に市販のゆであずき、白玉だんご、クコの実、そしてシロップ漬けにした蓮の実を盛り付けて完成
優しい甘さと蓮の実の食感が楽しく、体にも嬉しい冷やしぜんざいをぜひお楽しみください。
ほてりやホットフラッシュに効く薬膳③金針菜
最後にご紹介するのは、鮮やかな黄色が美しい「金針菜（きんしんさい）」です。
体を冷ます効能と豊富な鉄分が特徴
金針菜は、ワスレグサのつぼみを乾燥させたものです。薬膳では体内の余分な熱を冷ます「涼性」の性質を持ち、味は「甘味」に分類されます。
五臓では特に「肝」「腎」「脾」に働きかけます。生命活動の基本である「気・血・水（き・けつ・すい）」の巡りをスムーズにする効果が強いです。
特に「血」を養う働きはバツグン。めまい、立ちくらみや不眠、不安症状の緩和に役立ちます。鉄分も多く、貧血予防や女性特有の悩み改善に非常に効果的です。
もりひさ屋のおすすめ商品｜鉄分豊富 金針菜 100g
もりひさ屋の金針菜は、標高1600mで寒暖差を乗り越えた逸品。一般的な金針菜よりも2〜4cmも長く、約10〜13cmに育ちます。
色を鮮やかに見せる、硫黄燻蒸処理は一切不使用。金針菜が本来持つ豊かな香りが高く、自然で鮮やかな黄色と美しい見た目も楽しめます。さらに、無農薬栽培である点も安心できる要素です。
おすすめレシピ｜金針菜と人参の薬膳スープ
シャキシャキとした食感と優しい甘みを持つ金針菜は、スープに最適です。
- 金針菜をボウルに入れ、たっぷりの水で30分ほど浸して戻す
- お湯に中華スープの素を溶かして戻した金針菜、細切りにした人参、スライスした椎茸などを一緒に入れて煮込む
具材に火が通ったら、塩こしょうで味を調えて完成です。
ほてりやホットフラッシュをもりひさ屋の薬膳で改善しよう！
夏の暑さによるほてりや、更年期にともなうつらいホットフラッシュ。これらの症状は、薬膳の力を借りることで、身体の内側から穏やかに改善することが期待できます。
もりひさ屋の薬膳を手軽に取り入れて、不快な症状を改善し、健やかで快適な毎日を送りましょう。
